{"product_id":"entrena-con-ciencia","title":"Entrena con Ciencia: Guía de Entrenamiento MTB de 8 Semanas","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSupera tus límites.\u003c\/strong\u003e Deja de solo salir a andar y empieza a entrenar con un plan simple, basado en estudios con ciclistas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUna guía en PDF pensada para quien sale en bici por gusto, quiere mejorar y nunca ha seguido un plan. No necesitas potenciómetro ni entrenador: solo saber qué tipo de salida hacer cada día y por qué.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e9 capítulos cortos\u003c\/strong\u003e, explicados en simple: salir a andar vs. entrenar, cómo medir el esfuerzo, la regla 80\/20, la salida larga, el descanso y cómo medir tu progreso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e2 sesiones de intervalos\u003c\/strong\u003e (el 4×4 y el 30\/15) con diagramas grandes y tablas minuto a minuto.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan de 8 semanas\u003c\/strong\u003e en 3 versiones: para 3, 4 o 5 salidas por semana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePrueba de progreso\u003c\/strong\u003e y \u003cstrong\u003ehoja de registro semanal\u003c\/strong\u003e para imprimir o llenar en tu tablet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRespaldado por estudios:\u003c\/strong\u003e cada método con la investigación que lo respalda y las referencias completas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePDF de 21 páginas, tamaño Carta, con fotos de mountain bike en el desierto de Arica. \u003cstrong\u003eDisponible en español o en inglés:\u003c\/strong\u003e elige el idioma antes de comprar. \u003cstrong\u003eDescarga inmediata:\u003c\/strong\u003e lo recibes por correo apenas se confirma el pago.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo. No reemplaza la consulta con un médico ni un plan personalizado de un entrenador. Solo para uso personal.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003chr\u003e\n\u003ch3\u003eEnglish\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTrain with Science — push past your limits.\u003c\/strong\u003e An 8-week MTB and road training guide in PDF, based on published studies with cyclists. Two interval sessions (4×4 and 30\/15) with clear diagrams, an 8-week plan for 3, 4 or 5 rides a week, a progress test and a weekly log. 21 pages, instant download. \u003cstrong\u003eSelect “English” above to get the English edition.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Torque Desert","offers":[{"title":"Español","offer_id":68005973065941,"sku":null,"price":9990.0,"currency_code":"CLP","in_stock":true},{"title":"English","offer_id":68008005664981,"sku":null,"price":9990.0,"currency_code":"CLP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0835\/2350\/2293\/files\/entrena-con-ciencia-guia-mtb.png?v=1793131859","url":"https:\/\/torquedesert.com\/products\/entrena-con-ciencia","provider":"Torque Desert","version":"1.0","type":"link"}